Conheça cinco benefícios de praticar Yoga

26 agosto 2021

Conheça cinco benefícios de praticar Yoga

O Yoga é uma prática milenar, com vários estilos e níveis de dificuldade, e que pode ser realizada por pessoas de qualquer idade.

Seja na praia, no parque, em casa ou em estúdio, sozinho ou em grupo, praticar Yoga regularmente pode trazer diversos benefícios para seu corpo e mente.

Mas você sabe quais são esses benefícios? Neste blog, iremos mostrar cinco deles:

Melhora o condicionamento físico

A prática de Yoga está relacionada diretamente a resistência. Algumas posturas, por mais simples que sejam, ajudam a fortalecer os músculos e a tonificá-los. Além disso, o Yoga melhora a flexibilidade, posturas e modalidades focadas em alongamentos profundos e retenções longas.

2. Melhora a postura

A maioria das posturas do Yoga, principalmente as realizadas em pé, exigem o alinhamento de todo o corpo e trabalham a movimentação da coluna, deixando-a mais flexível e forte. Isso melhora a forma com que o praticante senta ou fica em pé após a atividade.

3. Melhora a qualidade do sono

No Yoga, trabalhar a respiração é tão importante quanto as posturas. Através de um bom exercício de respiração, a oxigenação no cérebro aumenta, o que melhora a concentração, o foco e o sono.

4. Diminui dores musculares

Com exercícios focados no alongamento, o Yoga pode ajudar a prevenir e diminuir dores musculares, causadas por má postura ou exercícios físicos mal executados.

5. Ajuda no emagrecimento

No Yoga, o praticante trabalha os músculos de forma intensa. Isso, atrelado a uma boa alimentação e a uma boa noite de sono, ajuda no emagrecimento e no fortalecimento muscular.

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