5 dicas para ter disciplina no esporte

17 maio 2022

5 dicas para ter disciplina no esporte

Essas dicas são essenciais para quem quer se manter ativo e motivado no esporte. Confira!

Neste Blog 2Sport, trouxemos algumas dicas de como manter a concentração e constância nos seus treinos, que também podem valer para as atividades no dia a dia.

1 – Treine sempre no mesmo horário

Ter uma rotina é uma excelente maneira do corpo e da mente “entenderem” que você precisa treinar.

O ideal é sempre manter os treinos mais ou menos no mesmo horário todos os dias.

Essa rotina faz com que, com o tempo, o corpo se prepare para treinar naquele horário, fazendo com que seja mais fácil encontrar a disciplina, tão necessária para garantir resultados futuramente.

Uma dica é: faça dos treinos uma parte importantíssima do seu dia. Marque na agenda como se fosse um compromisso de trabalho/escola/faculdade.

2 – Tenha sempre um objetivo em mente

Ter uma meta para atingir é essencial para manter a disciplina nos treinos.

Sua meta é vencer um campeonato ou somente caber novamente naquela roupa que você gosta? Não tem problema, qualquer meta é válida e merece muita dedicação!

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3 – Deixe os problemas para depois

Os problemas do dia-a-dia, por menores que sejam, podem te atrapalhar (e muito) durante o treino.

Quando for praticar um exercício, se concentre apenas no que você está fazendo. Depois, você terá tempo e estará mais calmo para resolver o problema que for.

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4 – Acompanhe seus resultados

Isso é super essencial para atingir seus objetivos.

Realize avaliações periódicas com profissionais de saúde para saber se você está indo pelo caminho certo e se precisa mudar algo na sua rotina.

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5 – Não exagere demais no começo

Sabemos que qualquer pessoa, quando começa a se exercitar, está empolgado e quer pegar muito peso, achando que “dá conta” e querendo resultados rápidos.

Mas a notícia é: Pegar muito peso ou realizar muitos exercícios no começo só acarretará em lesões e dores musculares.

O ideal é, com o acompanhamento de diversos profissionais de saúde, começar devagar, sem muito esforço, para seu corpo ir se acostumando.

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